Последствия избыточного веса и меры профилактики ожирения

 

07.05.2014

Ожирение — это не просто косметический дефект. Ожирение создает много неудобств повседневной жизни и вызывает ряд тяжелых заболеваний. Избыточный вес способствует образованию эндокринных заболеваний, болезней сердца и сосудов, поражению суставов. При ожирении человек страдает на легочные заболевания и может образоваться плоская стопа. Лишние килограммы способствуют образованию камней в желчном пузыре и ведут к преждевременному старению организма и кожным заболеваниям. Поэтому не лишним будет использование лечебных трав, которые обладают широким спектром действия. Например, лечебные свойства солодки. которая является настоящей находкой для людей с расстройством пищеварительной системы, широко известны и используются для лечения и профилактики многих заболеваний.

Сердце человека с избыточным весом работает в ускоренном режиме, а различные приобретенные заболевания трудно поддаются лечению.

Ожирение намного легче предупредить, чем потом лечить. Избыточный вес — это неиспользованная организмом энергия, которую мы получили с продуктами питания. Многие люди кушают то, что вкусно и ароматно не задумываясь о последствиях. В наше время очень много соблазнов, потому что прилавки переполнены вкуснятиной. Одно пирожное лучше другого. Наш век ознаменовался лишними килограммами не только людей среднего возраста, но и молодых девушек и даже детей.

Как быть, как предупредить ожирение. На мой взгляд, это два главных фактора. Изучать науку о питании и воздержание в еде. Воздержание, но ни в коем случае не голодовка. Голод наделает больше вреда, чем пользы, так как организм недополучит множество жизненно важных минералов, витаминов и энергии. Голодание также способствует снижению иммунитета, и человек более подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям.

Бывают случаи, что избыточный вес является следствием гормонального нарушения, при котором происходит нарушение обменных процессов в организме и требует наблюдения и лечения врачей специалистов.

Как упорядочить свое питание, чтобы избежать ожирения? Прежде всего, откажитесь от сдобной выпечки, ограничьте употребление жиров и сахаров до минимума, жирные сорта мяса замените постным мясом. Сливочного масла достаточно 10 грамм для бутерброда. При этом чаще употребляйте хлеб с отрубями, который способствует очищению организма от различного рода токсинов.

Людям с избыточным весом необходимо употреблять белковую пищу, это рыба, мясо, молочные продукты и бобовые культуры. На каждый килограмм веса в организм должно поступать 1 грамм белка. На пищеварение белковой пищи организм тратит много энергии, которая не будет откладываться жировыми складками. К тому же белки содержат аминокислоты и другие жизненно важные элементы.

Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов в сыром, вареном, запеченном виде. Полезны овощи тушеные в собственном соку. Также овощи богаты клетчаткой, которая не позволяет пище долго задерживаться в кишечнике и способствует очищению организма. Рациональное питание — это залог здоровья и долголетия!

(1 голос, средняя оценка: 5,00 из 5)

 



  • На главную